Nutitelefonide ja tahvelarvutite toidujälgimise rakendustega pole toidupäeviku pidamine kunagi lihtsam olnud. Mõned parimad toidujälgimise rakendused kasutavad teie telefoni kaamerat toiduainete etikettide vöötkoodide skannimiseks, et jälgida söödavate toitude kalorite, makrotoitainete ja valgusisaldust.
Jagage edusamme sõpradega: MyFitnessPal
Mis meile meeldib
- Looge sõpradega ühendust.
- Saage motivatsiooni My Fitness Pali kogukonnast.
Mis meile ei meeldi
- Nutitelefoni liidese kasutamine võib olla kohmakas.
- Raske on toidukordi kiiresti sisestada.
Oma andmebaasis enam kui 6 miljoni toidu ja enam kui 4 miljoni toidu vöötkoodiga MyFitnessPal muudab hommiku-, lõuna-, õhtusöögi- ja pärastlõunaste suupistete logimise lihtsaks. Võimsate mõõdikutega annab My FitnessPal ülevaate kalorite, rasvade, valkude, süsivesikute, suhkru, kiudainete, kolesterooli ja vitamiinide kohta. Lihtne on oma toidukordi ette planeerida ja oma toitumiseesmärkidega kursis püsida.
Laadi alla:
Pilt on väärt tuhat sõna: vaadake, kuidas sööte
Mis meile meeldib
-
Lihtne, kiire ja lihtne viis toidupäeviku koostamiseks.
- Jagage fotosid sotsiaalmeedias.
Mis meile ei meeldi
- Fototöötlusvõimaluste puudumine.
- Kalorite loendur puudub.
Selle asemel, et sisestada oma toidukordade päevikut, tehke selle asemel foto. He alth Revolution Ltd. teenus Vaata How You Eat on rakendus, mis on üles ehitatud veendumusele, et söömise nägemine võib aidata teil toitumises positiivseid muutusi teha.
See toidujälgimise rakendus teeb täpselt seda, mida ta ütleb. See võimaldab teil oma eineid visuaalselt dokumenteerida, ilma keerulise kalori- või makrotoitainete toetuseta. Saate hõlpsasti jagada fotosid ka sotsiaalmeedias.
Laadi alla:
Varustage oma plaat andmetega: MyPlate
Mis meile meeldib
- Igapäevased kokkuvõtted, mis aitavad teil kaloripiirangutest kinni pidada.
- Kasulik sportlastele, kes soovivad kaalus juurde võtta.
Mis meile ei meeldi
-
Koduvalmistatud toitude söömine on tüütu.
- Iga retsepti koostisosa tuleb sisestada eraldi.
Me kõik alustame söömise osas parimatest kavatsustest. Kuid sageli segavad nälg, elu, hullud ajagraafikud ja isud. Livestrong.com-i MyPlate on toidujälgimise rakendus, mis võimaldab teil luua makro- ja mikrotoitainete jaoks kohandatud eesmärke, pakkudes samal ajal söödava toidu põhjalikku toitumisanalüüsi.
Laadi alla:
Kas annate oma lihastele piisav alt kütust?: Protein Tracker
Mis meile meeldib
- Valgukalkulaator, mis aitab teil oma valguvajadust välja selgitada.
- Suurepärane toitumispiirangutega inimestele.
Mis meile ei meeldi
- Reklaamid on pealetükkivad.
- Jälgib ainult valku.
Nagu nimigi viitab, jälgib Protein Tracker teie söödud valgu kogust. Kui olete oma päevased valgueesmärgid sisestanud, näitab see toidu jälgimise rakendus teile päevase valgusisalduse protsendimäära, arvutades, kui palju valku te iga päev sööte, ning ajaloolist vaadet aja jooksul.
Saage teada, mis teie toidus peitub: Fooducate
Mis meile meeldib
- Võtab tervislike toitude leidmisel ära arvata.
- Jälgib ka treeninguid.
Mis meile ei meeldi
- Portsjoni suurused põhinevad liitritel, mitte tassidel.
- Rakendus võib kõigi funktsioonide jaoks olla kallis.
Söömise puhul ei loe mitte ainult kalorid, vaid ka teie toidu kvaliteet. Fooducate LTD, firma Fooducate, pakub põhjalikku andmebaasi 300 000 supermarketites leiduva toidu kohta.
Skannige oma nutitelefoni kaameraga vöötkoodi, et saada põhjalikku toitumisanalüüsi lisatud suhkrute, transrasvade, kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupi, toiduvärvide, geneetiliselt muundatud organismide (GMO), lisaainete, säilitusainete ja kunstlike magusainete kohta. Isikupärastage oma jälgimist, sisestades oma kehakaalu, vanuse ja füüsilise vormi eesmärgid.
Laadi alla:
Hoidke see lihtsaks ja tehke see kasulikuks: rumal lihtne makrojälgija
Mis meile meeldib
- Toidupanga funktsioon võimaldab säästa kaloreid eriliste sündmuste jaoks.
- Intuitiivne liides.
Mis meile ei meeldi
- Laadimine võib mõnikord olla aeglane.
- Piiratud tasuta funktsioonid.
Kui teil on segadus makrode loendamisest, võib Venn Interactive'i Stupid Simple Macro Tracker aidata. See rakendus jälgib rohkem kui teie söömise jälgimine, vaid jälgib teie rasvade, valkude ja süsivesikute taset. Kohandage oma makrotasemeid ja märgistage need toiduikoonidega, et igapäevaste makrode logimine oleks kiire ja lihtne.
Laadi alla:
Väljas söömine, eine, alkoholi ja suupistete jälgija: ülim toiduväärtuse päevik
Mis meile meeldib
- Söögivalmistaja funktsioon võimaldab teil portsjonite automaatseks arvutamiseks üksusi rühmitada.
- Suurepärane klienditugi.
Mis meile ei meeldi
- Traditsioonilist retsepti ei saa importida.
- Ei tunne Ühendkuningriigist pärit vöötkoode ära.
The Ultimate Food Value Diary, firma Fenlander Software Solutions, on ka treeningute jälgimise rakendus, mis aitab jälgida teie treeninguid, toitumist, kaalu ja mõõtmisi. See toidurakendus kasutab toiduväärtuste arvutamiseks kütteväärtusi, kasutades standardseid makrotoitaineid – valke, süsivesikuid, rasvu ja kiudaineid.
Laadi alla:
Hankige oma toitumise kiire kokkuvõte: Lifesum
Mis meile meeldib
- Ilusa kujundusega liides muudab rakenduses navigeerimise lihtsaks.
- Palju retsepte erinevate toitumisharjumuste inspireerimiseks.
Mis meile ei meeldi
- Mõned toiteväärtused võivad olla ebatäpsed, kuna need on kasutaja loodud.
- Premiumfunktsioonid on kallid.
Lifesum on toidujälgimise rakendus, mis põhineb ideel, et väikeste harjumuste jälgimine võib toitumiseesmärkide saavutamisel kaasa aidata. Laiaulatusliku retseptide ja toiduplaanide loendiga Lifesum sisaldab ka vöötkoodi skannimist ja makrode jälgimist, et näha teie igapäevast toitumist ja kaloreid.
Laadi alla:
Lihtne viis oma toidu jälgimiseks: tervislik
Mis meile meeldib
- Punktide jälgimine on lihtsam kui kalorite jälgimine.
- Toetav võrgukogukond.
Mis meile ei meeldi
- Toitu ei saa käsitsi sisestada; see peab olema rakendusse eellaaditud.
- Oma retsepte pole võimalik lisada.
Kui hakkate oma toitu jälgima, hakkate kiiresti nägema, et see, mida arvate, et sööte, vastab harva sellele, mida te tegelikult sööte. He althi (endine iTrackBites) kasutab punktisüsteemi, mis aitab teil näha, kui lähedal olete oma toitumiseesmärkidele.
