Võtmed kaasavõtmiseks
- Eksperdid ütlevad, et endale digitaalse detoxi tegemine võib olla keerulisem, kui arvate.
- Kui saate 24 tunniks vooluvõrgust lahti ühendada, lubab tehnoloogia veebisait maksta mõnele inimesele 2400 dollari suuruse auhinna.
- Kolm neljast ameeriklasest peavad end hiljutise uuringu kohaselt oma telefonist sõltuvaks.
Tehnoloogiast lahtiühendamine muutub üha raskemaks, kuid ekspertide sõnul on digitaalse detoxiga edu saavutamiseks võimalusi.
Tehnoloogia veebisait kutsub inimesi üles 24 tunniks vooluvõrgust lahti ühendama ja auhinnaks on 2400 dollarit. See võib tunduda kerge rahana. Kuid voogesitamisele, mängimisele ja videovestlusele kuluva aja suurenemise tõttu võib tehnikast eemale hoidmine olla keerulisem, kui arvate.
"Veebisaidid, sotsiaalmeedia ja nutitelefonid on loodud selleks, et meid köita ja rohkem tagasi tulla ka siis, kui me seda teadlikult ei otsusta," ütles turundusagentuuri Acceleration Partnersi tegevjuht Robert Glazer. meiliintervjuus.
"Kasutuslihtsus ja saadud sotsiaalne kinnitus tekitavad meid harjumuseks heita kiire pilk Twitterile või visata pilgu oma töömeilile. Seejärel muutub see tundideks kulutatud ajaks, sest alati on midagi muud. et köita meie tähelepanu, kui oleme võrgus."
24-tunnine väljakutse
Veebisait Reviews.org on välja andnud 24-tunnise võõrutusväljakutse tehnikahuvilistele üle kogu maailma. Sait maksab 2400 dollarit, et valida inimesed, kes suudavad terve päeva tehnoloogiast eemale hoida.
Ettevõtte hiljutise uuringu kohaselt peab kolm ameeriklast neljast end oma telefonist sõltuvaks.
Kuid mõned inimesed võitlevad tehnika ahvatluse vastu. 2017. aasta suvel tegi Glazer koos perega mitmeks nädalaks haagissuvilate reisi. "Ma ei veetnud peaaegu üldse aega võrgus ja olin töölt täiesti lahti – ma ei kontrollinud isegi e-kirju," ütles ta.
„Tehnoloogilistest segajatest vabad päevad aitavad inimestel olla loovamad, õnnelikumad ja tervemad.”
Kuid kõige inspireerivam oli näha, kui hästi mu meeskond minu pikaajalisel äraolekul äri ajas. See oli väärtuslik meeldetuletus, et mõnikord peame natuke lahti laskma, et anda inimestele, keda me juhime, võimaluse tõusta.
Glazer ütles, et soovib, et tema töötajatel oleks võimalus end laadida. "Seetõttu maksame preemiat töötajatele, kes võtavad vähem alt nädala puhkuse ja on töölt vabaks ajaks täielikult välja lülitatud," lisas ta.
"See mitte ainult ei aita meie töötajatel läbipõlemist vältida, vaid arendab ka olulisi delegeerimisoskusi ja julgustab neid mitte kõike läbi saama."
Tehnika vähenemine
Mõned inimesed mõtlevad välja ainulaadsed meetodid, kuidas ekraanide võlule vastu seista. Mike Chu seadis oma telefoni ekraanil värve mitte kuvama, et see vähem häiriks."Mustvalge režiim muudab rakendused vähem atraktiivseks, kuid fotosid on võimatu õigesti teha," ütles ta meiliintervjuus.
Jon Staff, ettevõtte Getaway tegevjuht, kes pakub põgenemisi looduses pisikestesse majakestesse, soovitab määrata iganädalasele päevale tehnoloogiavaba päeva. "Tehnoloogilistest segajatest vabade päevade võtmine aitab inimestel olla loovam, õnnelikum ja tervem," ütles ta meiliintervjuus.
Töötajad ütlesid, et abi võib olla ka tõukemärguannete väljalülitamisest. Keskmine nutitelefoni kasutaja kontrollib oma telefoni rohkem kui 96 korda päevas.
"Pidev tõukemärguannete pealetung on meie aju jaoks kohutav ja sunnib meid pidev alt sisse lülitama," ütles personal.
"Teadlased on avastanud, et pelg alt tõukemärguande saamine häirib sama palju kui telefonikõnele vastamine või sõnumile vastamine, isegi ilma telefoni kätte võtmata ja teid teavitanud rakendust kasutamata. Kui lülitate tõukemärguanded välja, vastutate uuesti selle eest, millal ja kuidas oma telefoni kasutada."
Ärge aga muretsege oma ekraaniaja pärast liiga palju. Vaatamata kohutavatele hoiatustele Interneti-sõltuvuse kohta, ei nõustu kõik, et see on tõsi.
"Kindlasti on väga väike arv inimesi, kes tehnoloogiaga üle pingutavad, kuid see kehtib paljude teiste käitumisviiside kohta," ütles psühholoogiaprofessor Christopher Ferguson meiliintervjuus.
"Sellest hoolimata võib internet mõnele inimesele stressi tekitada, kuna see võib raskendada meie töökohast lahtiühendamist ja me võime sattuda rumalatesse vaidlustesse sotsiaalmeedias ebameeldivate inimestega."
