Võtmed kaasavõtmiseks
- Uus uuring näitab, et ameeriklased arvavad, et telefonid on nende elus kõige olulisem.
- Mõned eksperdid ütlevad, et meie armastus telefonide vastu teeb meile haiget, mõjutades meie und ja vaimset tervist.
- Sotsiaalmeedia rakendused toidavad meie telefonisõltuvust, sest need on loodud meie tähelepanu köitma.
Ameeriklased ütlevad, et telefonid on nende elus esmatähtis, kuid mõned vaimse tervise eksperdid soovitavad meil ekraanid käest panna.
Tehnikahooldusettevõtte Asurion uute uuringute kohaselt on telefonid kasutajate jaoks nüüd olulisemad kui sõidukid või külmikud. Interneti-küsitlus, milles osales enam kui 1000 USA täiskasvanut, näitab, et pandeemia ajal on vaja ühendust hoida. Mõned vaatlejad ütlevad, et see võib olla tingitud dopamiinist, mis eraldub meie ajus, kui me oma telefone kasutame.
"Liigne ekraaniaeg ja huku kerimine võivad negatiivselt mõjutada meeleolu, und ja üldist vaimset heaolu," ütles ambulatoorse vaimse tervise organisatsiooni Community Psychiatry piirkondlik meditsiinidirektor dr Leela R. Magavi e-kirjas. intervjuu.
"Ärevust tekitavate lugude, nagu COVID-19, pidev ülevaatamine ja kerimine võib süvendada meeleheidet ja abitust."
Kõik telefonid, kogu aeg
Telefonide käest panemine võib olla raske väljakutse. Asurioni uuringus leiti, et vähem alt pooled ameeriklastest kasutavad pandeemia ajal telefone rohkem meelelahutuseks või oma elus oluliste inimestega ühenduse võtmiseks.
Lisaks on kolmel neljandikul ameeriklaste telefonidest asendamatu teave, sealhulgas fotod ja videod (82%), nende kontaktide loendid (60%), paroolid või sisselogimismandaadid (52%), dokumendid ja olulised märkmed (45). %) ja muusika (32%).
Magavi tunneb omast käest helendava ekraani võlu. "Ma helistan oma õele ja vanematele iga päev, nii et telefon sümboliseerib võimalust suhelda inimestega, keda ma kõige rohkem armastan," ütles ta.
„Meie telefonid on esimene asi, mida me hommikul vaatame, ja viimane asi, mida vaatame enne uinumist.”
"Kuna mu õde on samuti arst, kes töötab väga pikki tööpäevi, ei taha ma kunagi tema kõnedest ilma jääda, sest see on meie ajaaken ühenduse loomiseks, stressi tekitamiseks ja igapäevaste sündmuste töötlemiseks."
Ta pidi seadma oma telefoni kasutamisele ranged piirangud. Magavi paneb oma helina vaikima, välja arvatud lemmikute loend, kuna ta hindab patsiente kogu päeva jooksul.
"Aastaid tagasi jooksin meeletult ringi, kui ma oma telefoni ei leiaks, kuid praegu tunnen rahutunnet isegi siis, kui ma tundide kaupa telefoni juures pole," rääkis ta.
"Usun, et igaüks võib selle rahu saavutada aja ja harjutamisega."
Kas saate telefonist sõltuvusse jääda?
Florida ülikooli sotsiaalmeediaprofessor Andrew Selepak ütles meiliintervjuus, et oleme oma telefonidest sõltuvuses.
"Meie telefonid on esimene asi, mida vaatame hommikul ja viimane asi, mida vaatame enne uinumist," lisas ta.
"Me vaatame oma telefone kogu päeva, sest meie telefonid vibreerivad, piiksuvad ja annavad meile midagi teada, et vaadata, kas see on rakenduse push-teatis või sotsiaalmeedia teade meeldimise, kommentaari kohta, retweet, jagage või saatke sõnumi."
Sotsiaalmeedia rakendused toidavad meie telefonisõltuvust, sest need on loodud meie tähelepanu köitma, ütles Selepak.
"Meie aju pole piisav alt kaugele arenenud, et tulla toime pideva tasusüsteemiga, mida sotsiaalmeedia meie telefonide kaudu pakub," lisas ta.
"Nii et me jätkame postitamist ja kommenteerimist, oodates, kuni see märguanne hakkab andma meile teada, et keegi kuskil nägi, mida me tegime, ja premeerime meie tegevust oma tegevusega, millele on meeldinud või kommenteerida."
Lynette Abrams-Silva, VIP Star Networki kliiniline neuropsühholoog, ütles meiliintervjuus, et inimesed võivad olla oma telefonidest sõna otseses mõttes sõltuvuses. Telefoni kasutamine annab teile dopamiini, neurotransmitteri, mis aitab oluliselt kaasa tasustamise tundele.
"Dopamiini preemiasüsteem, mis on seotud meie suhetega meie telefonidega, on sama, mis on seotud ainega seotud häiretega," ütles ta.
Kuid kuigi Abrams-Silva teab oma telefoni sõltuvust tekitavat potentsiaali, on tal raske seda käest panna.
"Kui minu oma läks katki ja pidin kolm päeva asendust ootama, ütles mu abikaasa, et masendav ja ängistav 24-tunnine uudistetsükkel oleks minu jaoks hea," ütles ta.
"Pärast kolm päeva erutust, ärrituvust ja hajameelsust vajusin ma õnnelikult tagasi oma dopamiinist tulvil hukatusse."
