Teie Apple Watchi rakendus Activity võimaldab teil jälgida, kui palju te päeva jooksul liigute, seisate ja treenite, et saaksite oma tegevuseesmärgid saavutada. Liikumise eesmärk jälgib põletatud kaloreid; kalorite vaikeeesmärgi määrab teie sisestatud teave, nagu pikkus, kaal, vanus ja sugu. Seisueesmärgi vaikeeesmärgiks on seatud 12 tundi ja treeningu eesmärgiks on seatud vaikeeesmärk 30 minutit.
Tegevuste eesmärke on igal ajal lihtne kohandada ja muuta, et muuta need keerukamaks või realistlikumaks.
Siin olevad juhised kehtivad Apple Watchi seadmete kohta, milles töötab watchOS 7 või uuem. Operatsioonisüsteemis watchOS 6 ja varasemates versioonides saate muuta oma kalorite põletamise eesmärki, kuid te ei saanud muuta seismise ja treeningu eesmärke.
Kuidas muuta oma tegevuse eesmärke
Aktiivsuse rakendus teeb ühe või kõigi kolme tegevuse eesmärgi kohandamise lihtsaks.
-
Käivitage oma Apple Watchis rakendus Activity. (Rakenduse ikoon näitab kolme helinat.)
Image - Kerige alla ja valige Muuda eesmärke.
-
Kasutage pluss- ja miinusnuppe, et reguleerida igapäevast liikumise eesmärki, suurendades või vähendades kalorite vaikeväärtust. Kui olete lõpetanud, puudutage Järgmine.
Image - Kasutage pluss- ja miinusnuppe, et reguleerida igapäevast treeningu eesmärki, suurendades või vähendades minuteid. Kui olete lõpetanud, puudutage Järgmine.
-
Kasutage pluss- ja miinusnuppe, et reguleerida päevaseisu eesmärgi. (Vaikimisi on seatud 12 tundi, mis on maksimaalne lubatud.) Kui olete lõpetanud, puudutage OK.
Image
Kuidas vaadata päeva jooksul tehtud sammude arvu
Apple Watch jälgib samme ja ronitud treppe, kuid erinev alt Fitbitist ja mõnest teisest aktiivsuse jälgijast pole see selle põhifunktsioon. Selle asemel rakendab Apple Watch neid andmeid teie liikumise ja treenimise eesmärkide saavutamiseks.
Oma praeguse sammu ja trepist ronimise arvu kontrollimiseks käivitage Apple Watchis rakendus Activity, seejärel kerige alla, et vaadata oma praegusi kogusammusid, kogukaugust ja ronitud lende.
Kontrollige oma iganädalaste tegevuste kokkuvõtet Apple Watchis
Kui eelistate oma tegevuste iganädalast jaotust, on sellele teabele lihtne juurde pääseda.
- Avage oma Apple Watchis rakendus Activity.
-
Kerige alla ja valige Nädala kokkuvõte.
Image - Vaadake möödunud nädala kokkuvõtet.
-
Kerige alla, et näha põletatud kalorite kogusummat, päevast keskmist põletatud kalorit, läbitud sammude kogusummat, läbitud vahemaad, läbitud lende ja üldist aktiivset aega.
Image
Kuidas Apple Watchi tegevuse märguandeid sisse või välja lülitada
Kui te ei soovi, et teil palutaks treenida või kui lülitasite mõned märguanded välja ja soovite need lähtestada, on rakenduse Tegevuse märguandeid lihtne oma iPhone'iga kohandada.
- Käivitage oma iPhone'is rakendus Watch ja puudutage ekraani allosas My Watch.
-
Puudutage Notifications, kerige seejärel alla ja valige Activity.
Image -
Valige Luba märguanded, et lubada rakenduste tegevuste standardmärguanded. Valige Märguanded väljas, kui te ei soovi tegevuste rakenduse märguandeid saada.
Võimal juhul valige Saada teavituskeskusesse, et saada märguandeid ilma kella sumiseta. See kuvab ekraani ülaosas punase punkti, mis hoiatab teid märguandest, kuid te ei saa heli- ega helimärguannet.
-
Märguannete kohandamiseks lülitage sisse või välja Stand Reminders, Igapäevane juhendamine, Eesmärgi täitmine teated, Erilised väljakutsed või Tegevuste jagamise märguanded.
Image - Oma Breathe'i märguannete ja meeldetuletuste kohandamiseks käivitage oma iPhone'is rakendus Watch ja valige ekraani allservas My Watch.
-
Puudutage Notifications, seejärel kerige alla ja valige Breathe. Valige oma Breathe'i märguannete load ja seejärel lülitage individuaalsed Breathe'i märguanded ja meeldetuletused sisse või välja.
Image
Kuidas kontrollida oma Apple Watchi tegevusauhindu
Apple Watch Activity rakendus võimaldab teil teenida auhindu erinevate isiklike rekordite, triibude ja verstapostide eest. Praeguste auhindade vaatamiseks käivitage Apple Watchis rakendus Activity ja nipsake vasakule, et avada auhindade ekraan. Puudutage üksikasjade vaatamiseks auhinda.
Kuidas alustada Apple Watchi treeningut
Rakendus Apple Watch Workout teeb teie treeningute jälgimise lihtsaks, kuna need andmed suunavad teie liikumise, treeningu ja seismise eesmärkide saavutamiseks. Rakendus Workout jälgib isegi teie südame löögisagedust treeningu ajal ja põletatud aktiivsete kalorite arvu.
Treeningut alustage järgmiselt.
- Avage oma Apple Watchis treeningrakendus.
-
Valige loendist treeningu tüüp, näiteks Outdoor Walk või Outdoor Run. Teie sagedased treeningud on loetletud ülaosas.
Kerige alla ja valige Lisa treening, et näha täiendavaid treeninguid. Kohandatud treeningu lisamiseks puudutage Other.
-
Treeningu alustamiseks puudutage Ava eesmärk. Ilmub kolmesekundiline taimer ja seejärel algab teie treeningu jälgimine.
Image -
Treeningu peatamiseks või lõpetamiseks pühkige paremale ja valige End või Pause.
Image
