Kui otsite treeningujälgijat, siis tõenäoliselt otsite seadet, mis mõõdaks treeninguga seotud statistikat, näiteks astutud samme ja põletatud kaloreid. Kuigi need on tõepoolest kasulikud mõõdikud, mille abil jälgida, kui soovite tehnoloogia abil vormi saada, ei pruugi te aru saada, kui palju muid asju kantavad seadmed mõõta saavad.
Mõned asjad, mida nutikellad ja aktiivsuse jälgijad saavad mõõta, on üsna ebatavalised (nt viljakus ja päikese käes viibimine), samas kui teised on lõputult kasulikud.
Fitness Trackers
Kui rääkida valdavast enamusest kantavatest tehnoloogiatest, siis on kaks põhikategooriat: treeningujälgijad (tuntud ka kui aktiivsuse jälgijad ja mida kõige sagedamini identifitseeritakse kaubamärgiga Fitbit) ja nutikellad. Kõik kantavad esemed ei kuulu ühte neist kahest kastist, kuid siin keskendume neile kahele kategooriale.
Alustuseks heidame pilgu kõikidele asjadele, mida saate randmel kantava või klambriga kinnitatava treeningujälgijaga jälgida. Pange tähele, et see loend ei sisalda tingimata kogu üksikasjalikumat statistikat, mida leiate spetsialiseeritud spordirõivaste kohta, nagu ujumisspetsiifilised kantavad rõivad või need, mida kasutavad tõsised sportlased.
Alumine rida
See on teile ilmselt tuttav, kuna peaaegu iga tegevusjälgimisseade sisaldab sammude jälgimist. Aktiivsusjälgijad, nutikellad ja paljud nutitelefonid sisaldavad kiirendusmõõtureid, mis mõõdavad teie liikumist ja edastavad teile statistikat nagu sammud päevas. Tõenäoliselt on teile tuttav 10 000 sammu päevas (võrdub veidi vähem kui 5 miiliga). Peaaegu kõik jälgimisseadmed, isegi klambriga Fitbit Zip, võivad aidata teil jälgida oma edusamme selle eesmärgi saavutamisel või mis tahes muid isiklikke eesmärke, mille olete endale seadnud.
Sõidetud vahemaa
On loogiline, et kui kantav seade jälgib tehtud samme, võib see näidata ka teie kogu läbitud vahemaad. See mõõdik on saadaval ka tänu vidina kiirendusmõõturile ja leiate selle peaaegu igast aktiivsuse jälgijast, alates alla 50 dollari suurusest valikust, nagu Xiaomi Mi Band, kuni spetsiaalsete spordikelladeni sellistelt kaubamärkidelt nagu Garmin.
Alumine rida
Tegevust jälgivad kantavad seadmed, mis sisaldavad kõrgusmõõtjat, võivad mõõta, mitu trepiastet te ronite, ja muid kõrgusega seotud andmeid. Ja kui elate mägises linnas, võite olla üllatunud, kui näete, kui kiiresti need lennud päeva jooksul lisanduvad!
Põletatud kalorid
Treeningu ajal põletatud kalorite arvu jälgimine võib olla üsna kasulik, eriti kui soovite kaalust alla võtta. Õnneks on see mõõdik treeningujälgijate jaoks järjekordne "algtaseme" sobivuse statistika, nii et peaksite selle leidma peaaegu kõigist valikutest, mis teie võrdlus-ostunimekirja jõuavad.
Alumine rida
Enamik aktiivsust jälgivaid ribasid või klippe kogub andmeid ka teie aktiivsete minutite koguarvu kohta päevas ja saate seda statistikat vaadata seadme kaasrakenduses. Näiteks saate Fitbiti jälgimisseadmetega vaadata konkreetsete treeningute koguminutite (igaühe treeningu kuupäevad). Seda marki seadmed jälgivad ka teie tunniajalist aktiivsuse statistikat ja paigalolekuaega ning sisaldavad meeldetuletusi tõusta ja liikuda, kui olete pikemat aega istunud.
Konkreetsed harjutused või tegevused
Jälgides mustreid kolmel teljel, mida mõõdetakse kiirendusmõõturitega, saavad treeningujälgijad tuvastada teie tegevuse tüübi. Näiteks Fitbiti seadmetega, mis toetavad ettevõtte SmartTracki funktsiooni, tuvastatakse teie treening automaatselt ühena järgmistest (kui see on kohaldatav): kõndimine, jooksmine, välirattasõit, ellips ja ujumine (kuigi ainult teatud seadmed on veekindlad). Lisaks suudavad sellised seadmed nagu Garmin vivoactive tuvastada isegi vähem levinud tegevusi, nagu golf.
Alumine rida
Kõik ei taha voodis aktiivsuse jälgijat kanda, kuid paljudel nendel kantavatel seadmetel on sisseehitatud une jälgimise tehnoloogia. Sellised seadmed nagu Jawbone UP3, Basis Peak ja Withings Activité jälgivad teie liikumist andurite abil ja need andmed tõlgitakse teabeks teie une käitumise kohta konkreetsel perioodil. Näiteks kui ärkaksite sageli keset ööd, jälgiks kantav seade perioode, mil te istute või segate, ja jälgib neid ajavahemikke ärkveloleku perioodidena, mida teie kogu uneaja hulka ei arvestata. Sellist une jälgimise viisi nimetatakse aktigraafiaks ja kuigi see ei ole kõige täpsem viis Z-de mõõtmiseks (ajulainete mõõtmine on vähem mugav, kuid täpsem), võib see anda teile mõningase ülevaate teie harjumustest.
Südame löögisagedus
Eriti kui olete jooksja, võite olla huvitatud oma pulsi jälgimisest – nii puhkeolekulöökidest minutis kui ka löögisagedusest treeningu keskel. Mitte kõik aktiivsuse jälgijad ei sisalda seda funktsiooni, kuid paljud seda pakuvad, alates Samsung Gear Fitist kuni Garmin vivosmart HR-i. Pange tähele, et treeningrihmade sisseehitatud pulsimõõtureid ei peeta laialdaselt nii täpseks kui rindkere rihmaga pulsikellasid, seega kui vajate võimalikult täpset mõõtmist, võiksite kaaluda hoopis viimast võimalust.
Alumine rida
Oma Charge 2 seadmes pakub Fitbit funktsiooni teie kehalise vormi mõõtmiseks võrreldes teiste sama vanuse või soo inimestega. See kardiotreeningu skoor näitab teie kardiovaskulaarset vormisolekut, mis põhineb teie VO2 max-l (maksimaalne hapnikukogus, mida teie keha saab kasutada, kui treenite kõrgeima intensiivsusega) ja selle leiate südame löögisageduse jaotisest. Fitbit rakendus. Te kuulute ühte mitmest kategooriast, alates kehvast kuni suurepäraseni.
Treeningu marsruudid ja tempo
Mõned kantavad seadmed – tavaliselt keerukamad ja kallimad – sisaldavad sisseehitatud GPS-i jooksude, jalutuskäikude, sörkjooksude ja muud tüüpi treeningute kaardistamiseks. Sisseehitatud GPS on kasulik ka teie tempo ja vaheaegade kuvamiseks reaalajas, mis tähendab, et see on eriti kasulik võistlusteks treenivatele sportlastele.
Nutikellad
Erinev alt treeningujälgijatest keskenduvad nutikellad nutitelefonilaadsete hoiatuste toomisele otse teie randmele, et saaksite ühe pilguga vaadata teavet, nagu sissetulevad tekstid, kõned, e-kirjad ja eelseisvad kalendrisündmused. See ei tähenda, et nad ei saaks jälgida ka aktiivsusmõõdikuid.
Allpool kirjeldame üksikasjalikult mõningaid nutikellaga jälgitavaid mõõdikuid. Nagu näete, kui teid huvitavad ainult elementaarsemad aktiivsuse jälgimise mõõdikud, võib nutikell väga hästi täita topeltkoormust ja kaotada vajaduse osta eraldi seadet, nagu Fitbit.
- Steps: enamik nutikellasid sisaldavad kiirendusmõõturit põhiliste aktiivsusmõõdikute (nt sammude) jälgimiseks.
- Sõidetud vahemaa: Sama ka tehtud sammudega; enamik nutikellasid jälgib teie läbitud vahemaad, kuna see on suhteliselt tavaline aktiivsusmõõdik, mis ei nõua spetsiifilisemat andurit.
- Põletatud kalorid: kõik Apple Watchi mudelid jälgivad põletatud kaloreid ja kasutajad saavad neid andmeid vaadata rakenduse He alth kaudu. Enamik nutikellasid peaks suutma seda statistikat jälgida ja kuvada, kui teil on õige rakendus, kuna kulutatud kalorite jälgimiseks on vaja ainult kiirendusmõõturiga kantavat seadet.
- Südamelöögisagedus: saadaval sellistes seadmetes nagu Apple Watch Series 1, Apple Watch Series 2, Huawei Watch, Motorola Moto 360 Sport.
- GPS-i asukoht: saadaval sellistele vidinatele nagu Samsung Gear S3, Apple Watch Series 2, Motorola Moto 360 Sport ja lugematu arv jooksukellasid sellistelt kaubamärkidelt nagu Garmin.
Spetsiaalsed kantavad rõivad
Kuigi kaks eelmist jaotist on kõige huvitavamad, kui ostate mitmeotstarbelist kantavat varustust, kui teil on varuks raha või kui olete lihts alt uudishimulik, mida kandev varustus veel jälgida saab, on see jaotis sina. Need veidramad ja spetsialiseeritud seadmed lähevad tavalistest aktiivsusmõõdikutest kaugemale, et tegeleda heaolu erinevate aspektidega.
Diabeedirisk
Mõni päev mitte liiga kauges tulevikus võime näha kaubanduslikult saadavaid kantavaid vahendeid, mis mõõdavad kasutaja glükoositaset. Juba praegu saab aga osta paari temperatuuri jälgivaid sokke kaubamärgilt SirenCare. Need kantavad esemed on ette nähtud diabeetiliste jalahaavandite ennetamiseks, jälgides jala temperatuuri.
Siljakus
Need, kes soovivad rasestuda, leiavad, et neile müüakse spetsiaalseid kantavaid rõivaid. Üks näide on Ava, käevõru, mis jälgib viljakust, mõõtes näiteks naha temperatuuri, hingamissagedust ja soojuskadu.
Päikesekiirgus
Neile meist, kes ei mäleta pidev alt päikesekreemi pealekandmist või uuesti pealekandmist, on üsna palju UV-tundlikke kantavaid esemeid, mis aitavad teid kaitsta. Näiteks juunikuu käevõru eesmärk on ennetada enneaegset vananemist, mõõtes lisaks kehtivale UV-indeksile reaalajas teie kokkupuudet kahjulike kiirtega.
Alumine rida
Kuigi enamik meist mõtleb kantavate seadmete puhul sammu- ja kalorite jälgimise Fitbits ja Jawbone seadmetele, on tõsiasi, et aktiivsuse jälgijad ja nutikellad ulatuvad põhistatistikast palju kaugemale. Ükskõik, kas soovite end vormi saada või mõnda konkreetset tervisega seotud probleemi jälgida, on tõenäoline, et teie jaoks on mõni vidin.
