Fitbiti kalorijälgija funktsioon võib olla kasulik dieedi või treeningukava koostamisel. Fitbit arvutab põletatud kaloreid järgmiselt.
Kui eelistate kalorite asemel lugeda kilodžaule, puudutage oma profiilipilti ja seejärel valikut Täpsemad sätted > Units.
Kuidas Fitbit arvutab põletatud kaloreid?
Kalorite arvutamisel kasutatakse mitmesuguseid kasutaja esitatud andmeid ja Fitbiti jälgija kogutud teavet. Fitbit kasutab teie igapäevase kaloripõletuse mõõtmiseks järgmist.
Baasainevahetuskiirus (BMR)
Teie BMR ehk baasainevahetuse kiirus on hinnang sellele, kui palju energiat teie keha kasutab puhkeolekus või siis, kui te ei tee mingeid kõrvalisi tegevusi, nagu sportimine või jooksmine. Fitbit koostab teie BMR-i ligikaudse hinnangu, kasutades teie profiili täitmisel esitatud isikuandmeid, nagu teie pikkus, sugu, kaal ja vanus. Muu teave, mida sageli kasutatakse inimese BMR-i määramiseks, sealhulgas hingamissagedus, vererõhk ja südame löögisagedus.
See BMR-teave on põhjus, miks teie Fitbiti rakendus näitab teile põletatud kaloreid isegi siis, kui te pole ühtegi trenni teinud ja olete lihts alt terve päeva Netflixi või Disney+ vaadanud. Teie keha põletab kogu aeg kaloreid.
Kui kasutate Fitbit Aria nutikaalu, sünkroonitakse teie praegune kaal automaatselt teie Fitbiti profiiliga iga kord, kui kaalute end, nii et te ei pea seda käsitsi muutma, kui võtate või kaotate kaalu.
Südame löögisagedus
Kuigi Fitbiti seadmed ei saa mõõta teie hingamissagedust ja vererõhku, saab enamik randmel kantavaid Fitbiti jälgijaid mõõta teie pulssi ja sünkroonib need andmed teie kontoga, et kaloripõletuse hinnangut parandada. Üldiselt tähendab kõrgem pulss kiiremat ainevahetust, samas kui aeglasem pulss tähendab, et põletate kaloreid aeglasem alt.
Mõned näited Fitbiti jälgijatest, millega saab mõõta teie pulssi, on Fitbit Ionic, Fitbit Blaze, Fitbit Versa, Fitbit Versa 2, Fitbit Charge 2, Fitbit Charge 3 ja Fitbit Inspire HR.
Igapäevased sammud
Kõik Fitbiti jälgijad saavad salvestada, mitu sammu te iga päev teete. Seda tehnoloogiat ei kasutata mitte ainult teie aktiivsuse mõõtmiseks, vaid see aitab ka tuvastada, kui palju te ei liigu.
Jälgitavad harjutused
Kui logite Fitbiti rakenduses tegevusi sisse, hindab Fitbit põletatud kalorite arvu, lähtudes tegevuse tüübist ja sellest, kui kaua te seda tegite. See arv lisatakse teie päevasele kogusummale.
Harjutuste logimine Fitbiti rakendustes võib põletatud kalorite koguarvu suurendada, kuna teie profiil logib sama aja jooksul nii BMR-i kui ka hinnangulise treeninguga seotud põletuse.
Kuidas Fitbiti kaloriloendurit kasutada
IOS-i, Androidi ja Windowsi Fitbiti rakendused sisaldavad kalorite lugemise funktsiooni, mis võimaldab teil kogu päeva jooksul tarbitud toitu käsitsi registreerida. See funktsioon kombineerituna põletatud kalorite funktsiooniga näitab, kui palju kaloreid te tarbite võrreldes päeva jooksul põletatud kaloritega.
Fitbiti kaloriloenduse lisamiseks oma rakenduse juhtpaneelile minge lehele Discover > Tervise ja treeningu statistika > > Lisa tänasesse.
