Fitbit on maailma populaarseim aktiivsuse jälgija, mis arvutab välja teie igapäevase aktiivsuse, motiveerides samal ajal teid kogu päeva liikuma. Aga kui täpne on Fitbit? Siit saate teada, kuidas Fitbit teie samme arvutab ja kui hästi see tehtud samme, põletatud kaloreid ja und jälgib.
Kuidas Fitbit teie samme jälgib?
Fitbit kasutab kolme teljega kiirendusmõõturit, mis suudab tuvastada liikumisi mis tahes suunas. Kehal kandmisel analüüsib patenteeritud algoritm, mis otsib konkreetseid liikumismustreid, Fitbiti kiirendusmõõturiga kogutud andmeid.
Kiirendusmõõturi ja loendusalgoritmi andmed määravad üheskoos kindlaks tehtud sammude arvu, läbitud vahemaa, kulutatud energia, treeningu intensiivsuse ja une.
Kui täpne on Fitbit?
Eksperdid peavad Fitbitsi üllatav alt täpseks, kuid need pole täiuslikud. Kuna liikumist mõjutavad erinevad tegurid, loevad nad teatavasti samme mõnikord ala- või üle. Palusvaibal kõndimine või ostukorvi või jalutuskäru lükkamine võib Fitbitil samme alandada. Konarlikul teel või rattaga sõitmine võib põhjustada sammude ülelugemist.
NCBI avaldatud Fitbiti täpsuse uuringu kohaselt leidsid teadlased, et Fitbiti seadmed olid sammude loendamisel „vastuvõetav alt täpsed” umbes 50% ajast. Lisaks leidsid nad, et täpsus suurenes sõltuv alt seadme kandmiskohast:
- Sörkjooksu puhul oli randme asetus kõige täpsem.
- Normaalse tempoga kõndimisel annab Fitbiti torso küljes kandmine kõige täpsemad mõõtmised.
- Aeglase või väga aeglase kõndimise korral tagas selle pahkluule asetamine parima täpsuse.
Samas ei oska Fitbits suurepäraselt energiakulu (st põletatud kaloreid ja treeningu intensiivsust) arvutada. Nad kipuvad ülehindama suurema intensiivsusega tegevusi, alahindama samal ajal kiire kõndimisega läbitud vahemaad. Kuid une jälgimise osas olid Fitbiti seadmed samaväärsed teadustööga kiirendusmõõturitega – teisisõnu täpsed.
2017. aasta uuringu põhjal oli Fitbit Surge kalorite lugemisel oluliselt täpsem kui Apple Watch, Basis Peak, Microsoft Band, Mio Alpha 2, PulseOn ja Samsung Gear S2.
Kuidas oma Fitbiti täpsust suurendada
Kui tunnete muret, et teie Fitbit ei jälgi teie tegevust õigesti, või soovite tagada kõige täpsemad tulemused, siis siin on sammud, mida saate oma Fitbiti täpsuse suurendamiseks teha.
Kanna oma seadet õigesti
Kus ja kuidas te oma Fitbitit kannate, võib täpsust mõjutada. Üldiselt peaks seade treenimise ajal jääma teie kehaga tihedasse kontakti (ja mitte rippuma kaelakee, seljakoti või lahtiste riiete küljes).
Fitbit soovitab siin järgmist:
- Randmepõhiste Fitbitside jaoks: kandke Fitbiti kella randme peal, mitte liiga pingul ega liiga lõdv alt. Pulssi jälgivate seadmete puhul veenduge, et see puudutaks teie nahka, ja kandke seda treenimise ajal randmel pisut tihedam alt.
- Klipipõhiste Fitbitside jaoks: kandke Fitbitit keha lähedal, ekraan väljapoole. Kinnitage klamber tihed alt rõiva mis tahes osa külge. Katsetage erinevate asukohtadega, et näha, mis teile kõige paremini sobib (turvalisem, seda parem).
Rakenduse seadete muutmine
Fitbit tugineb teie sammude ja igapäevase aktiivsuse täpseks arvutamiseks teie rakenduses esitatud teabele.
Veenduge, et järgmised seaded on rakenduses õigesti seadistatud. Need valikud on armatuurlaual kas seadme seadete või isikliku teabe all.
- Randme orientatsioon: vaikimisi on Fitbit seatud teie vasakule käele, st enamiku inimeste mittedomineerivale käele. Kui kannate seda paremal käel, värskendage seda seadet paremal käel.
- Height: Fitbit kasutab kõrgust teie kõnni- ja jooksusammu pikkuse hindamiseks. Kõige täpsema sammuloenduse tagamiseks sisestage oma õige pikkus tollides või sentimeetrites.
- Stride Length: Fitbit kasutab teie pikkusel põhinevat sammu vaikeseadet. Suurema täpsuse huvides muutke seda ja sisestage oma sammu pikkus käsitsi. Vaadake, kuidas Fitbit samme jälgib, et õppida, kuidas seda teha.
- Treeningurakendus: treeningu intensiivsuse paremaks mõõtmiseks kasutage treeningute jälgimiseks Fitbiti treeningrakendust (ainult teatud mudelitel), eriti selliste tegevuste puhul nagu spinning või jooga. Rakendusel on Androidi, iOS-i ja Windowsi versioonid.
- Kasutage GPS-i: kui te kõndides oma käsi ei kõiguta (näiteks käru lükates), saate oma igapäevase aktiivsuse arvutamiseks kasutada Fitbiti GPS-funktsiooni parem (ainult teatud mudelitel).
Muutke oma Fitbiti kandmiskohta
Uuringu põhjal saate oma Fitbiti täpsust suurendada, kui muudate teatud tegevuste ajal oma Fitbiti kandmise asukohta.
- Keskmise tempoga kõndides kandke Fitbitit torso küljes (klambrimudelid).
- Aeglaselt kõndides kandke Fitbitit pahkluu peal (klambrimudelid).
- Sörkimise ajal kandke Fitbitit randmel (randmemudelid).
- Magamisel soovitab Fitbit kanda klassikalist randmepaela (randmemudelid).
Üldiselt ei tohiks te oma Fitbiti täpsuse pärast liiga palju pingutada. Fitbit on piisav alt täpne mittemeditsiinilisteks kasutusteks. nii et mõnest sammust või kaloritest mahajäämine ei mõjuta märgatav alt teie seadme kasutamist ja naudingut.
