Võtmed kaasavõtmiseks
- RISE rakendus jälgib teie ööpäevarütmi ja unevõlga, et aidata teil mõista oma igapäevast energiataset.
- Rakendus näitab teie eelmise öö une põhjal, millal olete kõige produktiivsem või millal peate võib-olla päeva jooksul pausi tegema.
- Neile, kes üritavad rutiini tagasi saada, on see rakendus suurepärane koht alustamiseks.
Uni on ilmselgelt oluline, kuid rakendus RISE annab teile aru, kui palju teie uni võib teie järgmist päeva mõjutada.
Rise Science'i loodud rakendus RISE debüteeris sel nädalal rakenduste poodides tasuta seitsmepäevase prooviperioodiga. Inimesena, kes armastab und, kuid on päeva jooksul sageli kurnatud, mõtlesin, et proovin rakendust, et näha, kas saan aru, miks ma end teatud viisil tunnen, ja parandan oma energiataset.
Pärast mõnepäevast kasutamist on rakendus RISE andnud mulle tööriistad, et olla kogu päeva produktiivsem ja energilisem.
Uni kohtub kõrgtehnoloogiaga
RISE rakendus töötati välja une reguleerimise kaheprotsessilise mudeli abil, mis eeldab, et ööpäevarütm ja unevõlg (ebapiisava une kumulatiivne mõju) on peamised tegurid, mis määravad inimese enesetunde ja funktsioonid.
Analüüsides neid kahte tegurit nutitelefoni käitumisandmete abil, näitab rakendus RISE iga inimese jaoks ainulaadset energia tippude ja languste igapäevast ajaskaala. Täiendavad funktsioonid hõlmavad harivaid artikleid une ja energiahalduse kohta, aga ka meeldetuletusi harjumuste kohta, sealhulgas parimat aega treenimiseks, kofeiini joomise lõpetamiseks või sinise valguse piiramiseks. Kõik see on teie unikaalse ööpäevase rütmi järgi ajastatud.
Pärast mõnepäevast kasutamist on rakendus RISE andnud mulle tööriistad, et olla kogu päeva produktiivsem ja energilisem.
Rakendus töötab järgmiselt: see kasutab teie telefoni liikumisandmeid, tuvastades, millal lõpetate öösel seadme puudutamise, ja teisendab selle uneennustuseks. Selle veelgi täpsemaks muutmiseks saate muuta, kui kaua pärast telefoni käest panemist tavaliselt magama jäämine võtab.
Pärast tervet öist und arvutab rakendus välja, kui hästi magasite selle järgi, mitu tundi saite ja kas te üldse visklesite ja pöörasite (mille peate ise lisama). Hommikul annab see teile täieliku pildi sellest, kuidas teie päev välja näeb, sealhulgas sellest, kui kaua olete unine, millal olete kõige produktiivsem ja millal kogete energia langust.
Nii näiteks näitas rakendus, et eile oli energia tippaeg kella 11.00–12.00 vahel, nii et ma nägin seda ja selle asemel, et töölt veidi pausi teha, võtsin natuke rohkem aega ja sain palju oodatust rohkem tehtud.
Samuti saate lisada oma päevale harjumusi või rutiine, näiteks pühendada aega sotsiaalmeediale või tegevustele, nagu raamatu lugemine öökapil. Rakendus lisab need harjumused ja rutiinid ideaalsel ajal selle päeva energiataseme põhjal.
See funktsioon on minu jaoks eriti muljetavaldav, kuna olen püüdnud lisada oma päeva pisikesi rutiine ja nüüd saan seda teha tõenäolisem alt.
Kas see on seda väärt?
Kindlasti jätkan selle rakenduse kasutamist, et paremini mõista oma uneharjumusi ja seda, kuidas need mõjutavad minu igapäevast rutiine. Asjaolu, et ma tean ja olen selleks valmis, kui ma olen produktiivne, võrreldes energialangusega, muudab selle vabakutselise kirjaniku jaoks palju mängu.
Rakendus pakub teile ka suures osas sama teavet kui Oura sõrmusena tuntud nutikas sõrmus, kuid kui te pole nõus kulutama 300 dollarit ja kandma sõrmes metallrihma, on rakendus RISE suurepärane alternatiiv vaid 60 $ aastas.
Üldiselt on rakendus ülim alt informatiivne ja sellel on palju teaduslikult toetatud funktsioone, kuigi alguses võib selles navigeerimine olla pisut raske. Kulutage pärast rakenduse allalaadimist aega, et õppida rakenduse seadistuse läbi ja lõhki, kuna kogu teave võib olla pisut üle jõu käiv.
Samuti lubab rakendus saata tõukemärguandeid, et teile teie harjumusi meelde tuletada, kuid ma pole neid kunagi saanud. See võib olla minu enda telefoni süü, kuid siiski oleks tore olnud meelde tuletada, selle asemel, et oleksin pidanud endale meelde tuletama rakendust vaatama.
Ma arvan, et rakendus RISE aitab meil kõigil pärast viimast aastat rutiini tagasi saada ja sellest saab vajalik tööriist meie üldise tervise jälgimiseks. Mine vaata järele.
